Corso di sopravvivenza in MountainBike
Cagliari - Uta - Capoterra

Lo scopo di queste due giornate è di avvicinarti al mondo della MountainBike e farti scoprire le basi per affrontare in sicurezza e tranquillità (…forse 😀 ) questa attività. Alla fine di questo breve corso probabilmente non diventerai cintura nera di bicicletta ma avrai sicuramente le idee più chiare sull’argomento 😉

Ecco il programma:
– posizione corretta da tenere in bici
– uso del cambio
– tecniche di guida in salita e discesa
– affrontare una curva
– ripartenza in salita
– come affrontare “un ostacolo”
– riparazione e sostituzione di una camera d’aria
– riparazione catena rotta
– sostituzione freni a disco e regolazione
– meccanica d’emergenza
– abbigliamento adatto per le uscite
– zaino e cose utili da portare con te

La prima puntata si svolgera’ a Cagliari tra Cala Mosca, Colle di Sant’Elia, Poetto, Molentargius e durerà una mattinata.

La seconda uscita si svolgerà nella zona della chiesetta di Santa Lucia (Uta\Capoterra) Miniera San Leone – strada provinciale per Santadi e durerà tutta la giornata.

Le iscrizioni chiudono giovedi 21 Novembre, salvo esaurimento posti disponibili.

Orario e luogo dell’appuntamento verranno comunicati ai soli partecipanti al momento dell’adesione all’escursione.

Per info e adesioni contattateci su: escursioni@shardanaoutdoor.it

ShardanaOutdoor è un Associazione Sportiva Dilettantistica, per partecipare alle nostre iniziative è necessario essere iscritti all’associazione.

 

30.11 e 8.12
2019
INFORMAZIONI TECNICHE

DISTANZA: Km

DISLIVELLO IN SALITA: m

DISLIVELLO IN DISCESA: -m

TEMPO PERCORRENZA: h - h

LIVELLO DIFFICOLTÀ: Facile

IMPEGNO FISICO: Facile

CICLABILITÀ: 100%

TIPOLOGIA SENTIERO

SENTIERO STRETTO/MULATTIERA: 10%

STRADA STERRATA/PISTA FORESTALE: 90%

AVVISI

DIFFICOLTÀ DA SEGNALARE

LEGENDA

DIFFICOLTÀ FACILE

escursione con distanza intorno ai 20 km, percorso prevalentemente pianeggiante (ascesa e discesa totale inferiore ai 300 metri) senza difficoltà tecniche*, terreno facile da pedalare.

* DIFFICOLTÀ TECNICA: gradoni rocciosi da affrontare in salita o in discesa, salite ripide da affrontare a piedi, discese molto ripide da affrontare a piedi.

** SINGLE TREK: sentiero stretto che consente il passaggio di una sola bici.

DIFFICOLTÀ MEDIA

escursione con distanza oltre i 20 km, percorso con salite e discese (ascesa e discesa totale superiore ai 300 metri) e possibilità di difficoltà tecniche* (eventualmente segnalate) terreno non sempre facile da pedalare a causa di fondo poco compatto, pietroso o roccioso. Presenza di single trek**.

* DIFFICOLTÀ TECNICA: gradoni rocciosi da affrontare in salita o in discesa, salite ripide da affrontare a piedi, discese molto ripide da affrontare a piedi.

** SINGLE TREK: sentiero stretto che consente il passaggio di una sola bici.

DIFFICOLTÀ IMPEGNATIVA

escursione con distanza oltre i 60 km, percorso con salite e discese importanti (ascesa e discesa totale superiore ai 1000 metri) e possibilità di difficoltà tecniche* (eventualmente segnalate) lunghi tratti su terreno non sempre facile da pedalare a causa di fondo poco compatto, pietroso o roccioso. Presenza di single trek**.

* DIFFICOLTÀ TECNICA: gradoni rocciosi da affrontare in salita o in discesa, salite ripide da affrontare a piedi, discese molto ripide da affrontare a piedi.

** SINGLE TREK: sentiero stretto che consente il passaggio di una sola bici

IMPEGNO FISICO

indica quanto è faticosa l’escursione. Il parametro cresce all’aumentare di salite faticose, sentieri con fondi difficili da camminare etc. etc.

CICLABILITÀ

percentuale di percorso che è possibile pedalare senza scendere dalla bici.
Se la percentuale è inferiore al 100% ci saranno brevi tratti da fare a piedi.

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